Existem mil e um benefícios físicos, sociais, mentais e emocionais para o idoso que pratica a dança por prazer e diversão. Hoje vamos comentar a maior parte deles.
Mas talvez os três principais – quando comparados com muitas outras atividades que existem – sejam os de promover:
- a alegria
- a melhora da saúde cognitiva
- a melhora do equilíbrio
Por isso, a gente do Recanto da Terceira Idade preparou este artigo.
Continue aqui conosco e veja:
- O que é dança social
- Quais os ganhos em geral da dança social para o idoso
- Como a dança social colabora para trazer alegria e combater depressão na terceira idade
- Qual a relação entre a dança social e o menor risco de demência na terceira idade
- Qual a relação entre a dança social e o maior equilíbrio do idoso
O que é dança social
Talvez você ainda não tenha ouvido o termo “dança social”, mas ela nada mais é do que dança de salão.
Uma atividade de lazer, que promove prazer e diversão, e é rapidamente apreciada por todo mundo que experimenta.
Ela é típica de reuniões sociais, festas de confraternização e bailes da terceira idade. Além disso, acaba naturalmente fortalecendo os laços de amizade, de amor, de coleguismo ou de parentesco entre as pessoas envolvidas.
Quais os ganhos em geral da dança social para o idoso
Como adiantamos acima, os benefícios dessa atividade para o idoso são muitos e ligados a várias esferas: da física à mental, da social à emocional. Veja alguns deles:
combate o estresse;
estimula a oxigenação do cérebro;
fortalece os músculos;
protege as articulações;
melhora a flexibilidade;
melhora a postura;
cria vínculos, favorece o convívio social;
trabalha a atenção e a concentração;
exercita a memória recente;
melhora a coordenação motora;
melhora o condicionamento físico e a mobilidade;
promove sensação de bem-estar físico e emocional;
aumenta a qualidade do sono;
fortalece o sistema cardiorrespiratório;
aumenta a autoestima;
ajuda a combater a depressão;
reduz o risco de demência;
melhora o equilíbrio.
Como a dança social colabora para trazer alegria e combater depressão na terceira idade
Um dos motivos de a dança social trazer emoções positivas é o próprio fato de ela acontecer com música.
A música tem o poder de envolver as pessoas. Quando são antigas, também evocam memórias afetivas.
Mas não acaba por aí.
Danças desse tipo promovem a interação social que, associada a hormônios liberados pela atividade física – como serotonina e endorfina –, promovem bem-estar e bom humor.
Com isso, combatem um dos problemas bem comuns na terceira idade: a depressão.
Qual a relação entre a dança social e o menor risco de demência na terceira idade
A dança social tem o poder de melhorar a função cognitiva com uma intensidade que nenhuma outra atividade física tem.
Ela provoca estímulos para deixar as mentes dos idosos afiadas de um jeito equivalente ao que acontece por meio de uma atividade intelectual, como fazer palavras-cruzadas.
Esse foi o resultado de um estudo empírico realizado nos Estados Unidos.
Comparada com outras atividades físicas e intelectuais, a dança foi a única das físicas associada a um menor risco de demência na terceira idade.
Isso não está provado cientificamente, com associações diretas de causa e efeito, mas por meio da observação.
No caso, a observação de profissionais com um olhar tão clínico quanto o do chefe da geriatria da Albert Einstein College of Medicine, no Bronx, que liderou o estudo que chegou a essa conclusão.
E faz sentido.
A dança trabalha com uma atividade intelectual associada. Apesar de lúdica, prazerosa e divertida, é mais complexa do que a maioria dos exercícios.
Ela demanda um esforço mental de quem a pratica, por exemplo, para aprender novos passos e, ao mesmo tempo, exige coordenação com o parceiro e a música.
Ela estimula o cérebro, integrando uma série de funções, como a cinestésica, a racional, a musical e a emocional.
Qual a relação entre a dança social e o maior equilíbrio do idoso
Outro estudo comparativo que valoriza os benefícios da dança social mostra o quanto ela contribui para melhorar o equilíbrio do idoso.
E, dessa vez, tem o aval da neurociência.
Um relatório alemão da Frontiers in Human Neuroscience observou imagens dos cérebros de pessoas de quase 70 anos em dois grupos.
No primeiro, enquanto elas faziam seus treinamentos físicos. No segundo, enquanto praticavam dança social.
Nos dois, as atividades realizadas aumentaram o tamanho do hipocampo, uma parte do cérebro fundamental para o aprendizado, a memória e o equilíbrio.
Mas só no da dança foi observada a melhora do equilíbrio.
Conhecendo estatisticamente o perigo das quedas entre pessoas da terceira idade, essa é outra vantagem que faz diferença.
Onde praticar a dança social na terceira idade
Existem vários locais para praticar essa atividade tão prazerosa e cheia de benefícios. Aqui no Recanto da Terceira Idade, por exemplo, promovemos bailes com essa intenção.
Se você tem interesse, entre em contato e agende um dia para participar. Será um prazer receber você!